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寒冬將至，別讓孩子的視力也“過冬”
寒冬將至，別讓孩子的視力也“過冬”
孩子的戶外活動(dòng)每減少一小時(shí)
近視風(fēng)險(xiǎn)就增加一分
北風(fēng)漸緊
南京城一夜入冬
家長們忙著給孩子添置冬裝
卻容易忽略悄然加劇的問題
冬季視力滑坡
這不僅是因?qū)W業(yè)繁重
更與冬季特有的氣候息息相關(guān)
冬季，為何成為視力“滑坡季”？
日照短缺的雙重打擊
南京冬季晝短夜長，下午四五點(diǎn)鐘已暮色四合。孩子們放學(xué)時(shí)，自然光已所剩無幾。更別說連綿的陰雨天氣，讓本就短暫的白天更顯昏暗。自然光線的缺乏，直接導(dǎo)致視網(wǎng)膜多巴胺分泌減少——這種物質(zhì)正是抑制眼軸過快生長的“天然衛(wèi)士”。
“貓冬”生活方式的眼睛代價(jià)
嚴(yán)寒天氣讓孩子更愿窩在室內(nèi)，活動(dòng)范圍局限于教室、房間兩大“盒子”。近距離用眼時(shí)間急劇增加，雙眼長期處于緊張狀態(tài)。加上期末課業(yè)繁重，看書、寫作業(yè)、網(wǎng)課、電子產(chǎn)品……眼睛連片刻休息都成了奢望。
濕冷環(huán)境的視覺挑戰(zhàn)
空調(diào)、暖氣讓室內(nèi)空氣干燥，容易導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)，引發(fā)干眼、視疲勞。而室內(nèi)外溫差造成的鏡片起霧，也會(huì)讓視覺體驗(yàn)大打折扣。
拯救視力“過冬”，可以這樣做
巧抓“光線黃金檔”
抓住上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段光線最柔和的時(shí)段，讓孩子在戶外活動(dòng)至少1小時(shí)。哪怕是課間10分鐘，也鼓勵(lì)孩子走出教室，讓眼睛見見自然光。
把護(hù)眼融入日常生活
遠(yuǎn)眺訓(xùn)練：每學(xué)習(xí)20分鐘，抬頭遠(yuǎn)望6米外物體20秒
熱敷放松：睡前用溫?zé)崦矸笱?，促進(jìn)眼部血液循環(huán)
飲食調(diào)理：多吃深綠色蔬菜、黃色水果和堅(jiān)果，為眼睛補(bǔ)充必要營養(yǎng)
打造視力友好型室內(nèi)環(huán)境
保證充足光照，使用接近自然光光譜的護(hù)眼燈
保持空氣濕潤，必要時(shí)使用加濕器
嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，遵循“202020”護(hù)眼法則
周末開啟“護(hù)眼之旅”
南京的冬日雖冷，卻也別具韻味。周末帶孩子去玄武湖環(huán)湖漫步，去紫金山登高遠(yuǎn)眺，去明孝陵神道感受歷史。這些戶外活動(dòng)不僅增進(jìn)親子關(guān)系，更是護(hù)眼的絕佳方式。
立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視
如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應(yīng)盡快帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。
真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導(dǎo)致平行光線射入眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導(dǎo)致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時(shí)性看事物模糊不清。假性近視可以通過調(diào)整用眼習(xí)慣、提供醫(yī)學(xué)干預(yù)措施等進(jìn)行恢復(fù)，真性近視則需要及時(shí)配鏡矯正。
科學(xué)配鏡，控制度數(shù)增長
選擇適合孩子的眼鏡，如多點(diǎn)離焦鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。
多點(diǎn)離焦鏡，是一種采用周邊近視離焦原理設(shè)計(jì)的框架鏡片，配戴該鏡片后，物體在眼內(nèi)會(huì)形成一個(gè)聚焦像跟一些近視性離焦像，通過離焦像來控制眼軸生長及延緩近視加深，是目前被臨床證實(shí)的控制近視加深的手段之一。
角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態(tài)設(shè)計(jì)的硬性角膜接觸鏡。它通過物理壓力改變角膜幾何形態(tài)，使角膜彎曲度變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網(wǎng)膜形成近視性的光學(xué)離焦，從而控制近視度數(shù)的增長。除了延緩近視的發(fā)展，角膜塑形鏡還有一大特點(diǎn)，就是晚上睡覺時(shí)戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。
定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整防控方案
定期復(fù)查也很重要，一般來說建議3個(gè)月復(fù)查一次，以便醫(yī)生可以及時(shí)了解防控效果，如果效果達(dá)不到預(yù)期，可以及時(shí)調(diào)整防控方案。孩子的視力問題不可忽視，從現(xiàn)在開始，關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣，定期檢查視力，別讓近視成為孩子成長的絆腳石。
這個(gè)冬天，為眼睛穿上“保暖衣”
與其擔(dān)心孩子視力在冬季“滑坡”，不如主動(dòng)出擊，給眼睛穿上全方位的“保暖衣”。定期視力檢查必不可少，建議在冬季開始和結(jié)束時(shí)各做一次全面檢查，及時(shí)掌握視力變化。
用科學(xué)的方法，幫助孩子跨越視力“寒冬”，迎接清晰明亮的春天。
